Як правильно вибрати протеїнПротеїн, як різновид спортивного харчування, має виразно вплив на організм. В першу чергу, його використовують для набору м’язової маси і для схуднення. Однак на сьогоднішній день, існує велика кількість видів протеїну в залежності від форми, види білка тощо.

Для того щоб правильно вибрати протеїн для росту м’язів необхідно прислухатися до таких рекомендацій:

Вивчіть всі види протеїну в залежності від типу білка: сироватковий, яєчний, соєвий тощо. Кожен вид протеїну має свої переваги й недоліки, наприклад, сироватковий протеїн має високу інтенсивністю розщеплення, проте шкідливий для тих, хто не переносить лактозу. Рослинний протеїн має білками, які погано засвоюються і так далі. Таким чином, вивчивши всі плюси і мінуси кожного виду протеїну, виберіть той, що підходить саме Вам.
А про особливості протеїнів, їх переваги та недостатки тут: сывороточный протеин.
Протеїни для росту м’язів розрізняються ще і за формою сухої суміші:
концентрат — одна з форм сухого протеїну, яка володіє середніми показниками засвоєння білка. Рекомендований до вживання між прийомами їжі. Крім цього, концентрат — це найдешевший варіант спортивного харчування, проте, в порівнянні з іншими видами його білок менш цінний;
ізоляти — володіють самими високою швидкістю засвоєння білка. Найчастіше такий вид протеїну споживають відразу після силового програми тренувань, щоб швидше наситити організм амінокислотами і відновить м’язи. Ціна протеїну такого типу значно вище попереднього, але якість обробки білка теж відрізняється;
казеїн — протеїн на основі тваринного білка. Має найтриваліші показники розпаду білка, завдяки чому, його використовують після вечері, щоб організм насичується амінокислотами навіть під час сну.
Якщо ви хочете купити протеїн, який принесе результати, то уважно вивчіть його склад, важливо щоб там були такі цифри:
низький рівень вуглеводів — до 5 г;
низький рівень жирів — до 5 г;
високий рівень білків — від 20 до 30 м
Так само важливо звернути увагу на що містяться амінокислоти, тому що вони, власне кажучи, і допомагають Вам у цій нелегкій справі. Бажано, щоб в складі було багато незамінних амінокислот і амінокислоти ВСАА.

Не ведіться на один з маркетингових ходів — приписка про додаткові інгредієнти. Дуже часто виробники додають в суміші, якісь додаткові добавки, які в дійсності і можуть прискорити, наприклад, Ваш метаболізм, однак порція протеїну, в цьому випадку, повинна бути значна. Таким чином виходити, що Ви тільки даремно переплачуєте.
Для правильного вибору рекомендується вивчити товари різних брендів або перегляньте рейтинг протеїнів.