П'ять продуктів для підвищення імуннітетаІмунітет — це природний бар’єр організму, який допомагає боротися з вірусами, бактеріями, мікробами, постійно атакують нас. Але сучасний ритм життя часто призводить до ослаблення імунітету. Але ж від нього безпосередньо залежить здоров’я людини. Розберемося, як же можна зміцнити і підвищити захисні сили організму.

часник

Цей продукт містить вітамін В. Його цінують гурмани, за яскравий смак, який додає пікантності в багато блюд і медики, за відмінні лікувальні властивості. І не даремно! Цей овоч є справжньою коморою здоров’я. Йому рекомендують регулярно вживати в їжу для профілактики ракових захворювань. Вважається, він володіє хорошими протипухлинні властивості. Стимулює роботу імунітету. Крім того, часник очищає печінку, допомагає організму відновитися після сильних стресів, розумових і фізичних перевантажень. Вживати в їжу часник найкраще в сирому вигляді. Невеликий пучок свіжих пагонів часнику (черемші) або кілька зубчиків — такої кількості вистачить, щоб надійно зміцнити імунні сили організму. Якщо не хочеться просто жувати його в такому вигляді, то можна додати часник в маринад, соус, страви з м’яса і салати, натерти на хліб. Тим же, хто не любить сирий часник коштує, додайте його в кінці приготування. Сильний аромат зникне, але корисних властивостей не поменшає. Сильно бентежить запах з рота? Просто не варто їсти часник на ніч. Інакше вранці свіжого дихання не добитися. А ось досить днем ​​відразу після їжі достатньо почистити зуби і проблема вирішиться сама собою. Скарг від оточуючих ви не почуєте.
Але якщо, же ви категорично проти вживання часнику в їжу, можна зробити собі невеличкий кулон, в який, кладеться часточка часнику і періодично вдихати часниковий запах. Для такого «кулона» підійде будь-яка маленька пластмасова коробочка, в якій ви зможете виконати багато дрібних отворів. Нехай це буде виглядати по-дитячому, але зате ніякі віруси і мікроби будуть вам не страшні. Адже фітонциди або летючі пахучі речовини часнику, мають явно виражену бактерицидну властивість.

Читайте також: что делать, если часто болеешь.

імбир

Корінь імбиру є найсильнішим імуностимулятор. Цілющі властивості цієї рослини відкрили ще в стародавньому Китаї. Корінь імбиру містить корисні ефірні масла, багато вітаміну С, ретинолу і вітамінів групи В. Його властивості дуже схожі з часником, але на смак він більш приємний. З ним виходить дуже ароматний чай, який допомагає боротися з інфекціями, дає організму сили для боротьби з вірусами. При застудах це перший засіб, властивості якого тільки посилюються в поєднанні з лимоном і медом. Імбир також можна, нарівні з часником, використовувати як приправу до різних страв — супів, каш, салатів, м’яса і курки.

лимон

Цей цитрус вже давно прославився своїми корисними і навіть цілющими властивостями. У ньому сконцентрована величезна кількість вітаміну С. Його можна вживати, не тільки разом з чаєм. Всі знають, що протягом дня людина повинна випивати літр води. Якщо в склянку з цієї самої водою додавати скибочку лимона, то бадьорість і надійна допомога імунітету гарантовані.

мед

Улюблений багатьма солодкий продукт володіє багатьма корисними властивостями — протизапальними, імуностимулюючі, антистресовими. Сьогодні існує величезна кількість сортів меду, в які додають трави, ягоди, горіхи і всі вони дають свій унікальний ефект. Мед радять вживати вранці натщесерце або ввечері перед сном. Тримайте вазочку з цим цінним продуктом завжди на столі, не забуваєте з’їдати одну-дві ложечки, і хвороби будуть не страшні. А якщо ви додасте в мед подрібнений лимон і будуть регулярно приймати таку суміш два рази в день — користь для імунітету гарантована.

кефір

Цей напій містить вітамін D і кальцій. Кефірний грибок покращує травлення, допомагає кишечнику захищатися від мікробів, а, отже, підтримує імунітет. Крім того, кефір сприяє підвищенню імунітету зниженого після прийому антибіотиків. Краще пити свіжий продукт, який зберігається лише кілька днів в холодильнику.

Треба частіше посміхатися. Щасливі люди менше хворіють — це відомо давно. Психологи невтомно повторюють, що гарний настрій і посмішки сприяють зміцненню здоров’я.

До речі, ще один спосіб допомогти організму в подержании імунітету — це відмова від вживання у великій кількості солених, копчених і смажених продуктів. Негативно впливає на імунітет і велика кількість алкоголю.